“おいしくて健康でしあわせ”になれるレシピをお届けします。

Pono Pono Buno ぽのぽのぼーの！

掲載号：mamaid 2019年4月20日号

• mamaidPono Pono Buno！レシピ

「ぽの」はハワイ語で「健康でしあわせ」。
「ぼーの」はイタリア語で「おいしい！」という意。

季節の料理や旬の食材を使って、
子どもたちが“おいしくて健康でしあわせ”になれるレシピをお届けしていきます。

 

こいのぼりオムライス

材料（４人分）

・ご飯　茶碗4杯 ・サラダ油　大さじ1 ・トマトケチャップ　大さじ3 ・塩・こしょう　少々 ・卵　3個 ・塩　少々 ・アスパラガス　4本 ・ミニトマト　8個 ・ベビーリーフ　適量 ・チーズ　適量 ・海苔　適量 ・トマトケチャップ　適量

A ・鶏もも肉　1/2枚 ・玉ねぎ　1/2個 ・ピーマン　1個

つくりかた

①鶏もも肉は１cm角に、玉ねぎ、ピーマンはみじん切りにする。アスパラガスは塩茹でする。ミニトマトは半分に切る。卵はボウルに割りほぐし、塩を加えてよく混ぜておく。
②フライパンにサラダ油を入れ、Aを加え炒める。鶏肉と野菜に火が通ったらケチャップを入れ、ケチャップの水分を飛ばしながら炒める。
③②に温めたご飯を入れ、ケチャップがご飯に馴染むまで混ぜながら　炒め合わせ、塩・こしょうで味を整える。
④卵焼き器用のフライパンで薄焼き卵を４枚作る。
⑤ラップに薄焼き卵を置き、その上にチキンライスをのせ、ラップごと巻く。ひっくり返してこいのぼりの形に整えお皿に盛り付ける。チーズと海苔は丸く切り、目を作る。ケチャップでうろこを描く。アスパラガスとトマトでポールにする。ベビーリーフとミニトマトを飾る。

 

新じゃがとスナップエンドウのジャーマンポテト

材料（４人分）

・新じゃが　2個 ・スナップエンドウ　4本 ・玉ねぎ　1/4個 ・にんにく　1片 ・ベーコン　40g ・オリーブオイル　大さじ1 ・塩　少々 ・こしょう　少々

つくりかた

①新じゃがは皮をむいて、2mm厚さの半月切りに、玉ねぎは　薄切り、にんにくはみじん切り、ベーコンは1cm幅に切っておく。
②スナップエンドウは筋を取り、塩茹でし、半分に割いておく。
③フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ、弱火でにんにくを焦がさないように香りが出るまで炒める。ベーコン、新じゃが、玉ねぎを入れ混ぜ合わせ、蓋をして蒸しながら炒めていく。時々かき混ぜ、じゃが芋に火が通ったら蓋を取り中火にし、じゃがいもに焦げ目をつける。塩、こしょうで味を整え、最後にスナップエンドウを盛り付ける。

 

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